Witam :) pisze tutaj poniewaz mam male pytanko, a nie chcialem zasmiecac forum tworzac nowy temat wiec sie wpisuje tutaj. Mam 20 lat, wzrost 180 waga 80 kg, ale jest troche tluszczyku na brzuchu. trenuje od 3 miesiecy muay thai 2 razy w tyg. czasem sparuje tez z kolega w sobote. Wszczesniej trenowalem MMA przez ok 1,5 roku. Mialem przerwe miedzy [...]
No dobra, poczytałem i się zdecydowałem.. Jeszcze pytanko, załużmy, że wezme 2 małe CP, czy warto wogule do tego jeść jeszcze Tauryne bo widziełem, że jest w składzie No i czy to jest dobry pomysł dołączyć do tego BCAA np. treca?
Moja rada taka: 1. Zacznij biegać. Bo skoro ćwiczysz od roku i masz oponkę to guzik dają takie ćwiczenia w Twoim przypadku (przy Twoim typie przemiany materii). 2. Bierz BCAA.
Gainera możesz brac na kilka sposobów. 1. do posiłków w celu zwiększenia kaloryczności, wtedy bierzesz mniej, np: 50-70g w zależności od zaw. białka (z mlekiem) 2. zamiast posiłku, ale nie więcej niż jednego, ok. 100-150g (z mlekiem) 3. po treningu, ok. 100-150g (z wodą) 4. albo połaczyc powyższe metody, np. o połowę mniejsze porcje do 2-3 [...]
Dzień 8 (nietreningowy): Aktualnie dopracowuję dietę na rok szkolny, oraz szukam suplementów m.in białka, bcaa (chyba wybiorę firmę Activlab, białko: 700g, cena: 40zł + próbki innych suplementów gratis). Jeśli byście mieli jakieś swoje propozycje suplementów to piszcie. Kalorie również podbijam do góry z racji tej, że będę miał codziennie trening [...]
[...] treningowe 2 razy po 5g (rano na czczo i zaraz po treningu) a w dni bez treningu 1 raz 5g na czczo.tauryna- do porcji kreatyny 3 tabletki.masowa-z reguly stosuje sie ja pomiedzy posilkami,pij 2 porcje dziennie ale takie solidne i wieksze niz pisza na etykiecie.jedna porcja obowiazkowo po treningu.po cyklu kup aminki lub bcaa oi bedzie git.pozdro
jablczan 4 caps rano na czczo, 2-3 przed i 4 po trenigu- jak tak biore, a wlasnie komncze cykl- ała dextro juice- po trenigu popijaj tym kretke. HMB nie kupuj, lepiej zainwestuj w białko(chyba ze masz dostarczajaco duzo w diecie) albo inne antykataboliki- poecam Ci dokupic tauryne-mega caps wychodzi bardzo tanio- male opkaowanie wystarczy na [...]
wiec ja Ci moge podpowiedziec ze białka to 2,2g na kg masy do tego jakis spalacz meta burn xtp chyba ze chcesz jakis light to thermo speed do tego odpowiednia dieta a jesli odrzywiasz sie srak to chociarz BCAA jako antykatabolik i bedzie gitarka ale radze diete walic ckd do tego tran lub omege3 i reszte co podałem i bedzie gitarka jesli chcesz [...]
Kupujac te dwa produkty(promocja hi.teca??mam racje ) nie "urosniesz" zbytnio. Lepiej zainwestowac w bialko + AA PQ(czyli bcaa-antykatabolik->zapobiega niszczeniu miesni) TO TAK W SKROOCIE ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***
1.kreatynke mono-OLIMP ok 2.dextro juice-OlIMP jak możesz to sprzedaj i kup carbo 3.HMB-1250mg-OLIMP- jak możesz to sporzedaj, 4.BCAA mega caps-OLIMP- nie potrzebne sprzedaj 5.VITALIFE Amino 4600 -to dostałem za darmo nie jest to pełne opakowanie.ale darowanemu koniowi... 6.**odżywka jeszcze nie wiem jaka** Kup sobie jeszcze witaminy, białko, [...]
Z tego co piszecie to w Vitargo i BCAA mogle zainwestowac.Co do kreatyny wolal bym kupic CM3,nie nawadnia az tak ...po mono mam gebe jak sumo Co do gainera nie wiem,moze kupie a moze i nie.Jak bym mial kupic gainer to albo magnuma albo mass xxl.Co do tego Leucine fusion...nie wiem jeszcze jak to z tym bedzie. Co do Nitrobolona,polecali byscie [...]
Już zacząłem siłowy - 3xtydzień + 3 razy aero poranne (rano tylko bcaa i 5 km bieg interwałowy). Obecnie jest 3500 kcal. Ale miałem urodziny i w 2 dni trochę zawaliłem dietę. Schodzi fat w tempie 1 kg/ tydzień, ale bardziej mierzę sobie obwód pasa. Widzę kieszko, że też jesteś z Gliwic. Gdzie na siłkę chodzisz ? Zmieniony przez - Camel007 w dniu [...]
Nie chciało mi sie prowadzić dziennika bo to za duzo pisania ale ćwiczyć ćwiczyłem i chciałem pokazac efekty. Co do diety to przez pewien czas byla bardzo rygorystyczna potem troche odpusciłem i trzymałem sie ogolnych zasad bez ścisłego liczenia kalorii. Od razu chciałem zaznaczyć, że nie ćwicze na masę, dlatego nie ma spektakularnych przyrostów, [...]
[...] i chciałbym coś podobnego żeby - było izotoniczne - miało szybkoprzyswajalne węgle żeby dostarczyć szybką porcję energii - niekoniecznie placebo w postaci bcaa chodzi głównie o to żeby głowa była spokojniejsza, że mi bieganie mięśnie zostawi w spokoju, a także żeby się nie odwodnić zbytnio, bo podobno upały wracają ;-) edit: [...]
7. Posiłek przed treningiem na godzinę, czyli skoro jesz o 15, to trening o 16. Trening trwa minimum godzinę, czyli o 17, zaraz po wyjściu z siłowni pij BCAA z Kreatyną i zjedz 1-2 banany, a po wyjściu spod prysznica (chyba bierzesz. prawda?) wypij ze 40-50 g białka z wodą lub mlekiem, jeśli nie wywołuje u Ciebie reakcji żołądkowych. Ja z mlekiem [...]
A ja proponuję tak: 1.Gainer: Gain Fast Universal'a lub Massive Whey Gainer Ultimate'a 2.Białko Hi-tec protein 3.Aminokwasy proste - Amino 2000-Ultimate'a 4.BCAA - Amino Anabol PQ - Hi-tec 5.D-ryboza - Olimp lub Kaizen 6.Witaminy - Now-Special Two 7.Kreatyna - Multipower, Scitec lub Ultimate 8.Antyoksydanty-A,C,E-ACE rola Hi-tec 9.Mikro i [...]
jako ze wyszukiwarka nie działa: DT: mono 4 - 5g rano lub po treningu, nitro II 30g przed treningiem (chyba ze stara wersja 350g/700g - to 15g wtedy) DNT: 1 - 2 porcje mono po 4 - 5g na porcje w odstepach czasowych bcaa - zaleznie od rodzaju diety, bf i treningu: 0,8 - 1,2g na 10kg masy ciala przed i/lub po treningu
